Предложения:

Лесен огретен с картофи, шунка, сирене, спанак и яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и измиват. Сваряват се в подсолена вода и след това се намачкват.

Спанакът се измива и се накъсва. Запържва се в загрята мазнина и се овкусява със сол.

Тава се намазва с масло и се слагат половината намачкани картофи. Върху тях се разпределя спанакът и се прибавят се нарязаната на кубчета шунка и натрошеното сирене. Слага се останалата част картофи. Ястието се намазва с разтопено масло и се пече в загрята фурна за около 15 минути.

Приготвя се залива за огретена се разбиват две яйца и ястието се залива с тях. След това се връща във фурната и се допича до образуване на коричка.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен огретен с картофи, шунка, сирене, спанак и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесен огретен с картофи, шунка, сирене, спанак и яйца

Порция

648 г
Калории 698 кал35%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33г60%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)15г75%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,99.69г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 80г62%
Фибри11.4г30%
Нишесте64г
Захари2%
Холестерол197мг66%
Витамини и минералиКол.%Ден
А434мкг48%
B1 (Тиамин)0.604мг50%
B2 (Рибофлавин)1.009мг78%
B3 (Ниацианамид)6.93мг43%
B5 (Пантенол)2.65мг53%
B6 (Пиродоксин)1.671мг129%
B9 (Фолиева киселина)177мкг44%
B12 (Кобаламин)1.18мкг49%
C75мг83%
D0.81мкг2%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)371.69мкг310%
Витамин Холин114.82мг21%
Калций504мг50%
Фосфор636мг91%
Желязо6.34мг53%
Натрий963мг64%
Магнезий176мг44%
Цинк4.87мг44%
Мед0.597мг66%
Манган1.362мг59%
Селен34.8мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 698 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Секс

8:15ч

Отдих

11:55ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.