|
Рецепта:Морковите (300 г) се настъргват на едрото ренде и към тях се прибавят обеленият портокал (1/2 бр), нарязан наситно, и счуканите орехи (50 г). Салатата се овкусява с майонезата (3 с.л.), лимоновия сок (2 с.л.) и солта. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 238 г | ||
| Калории | 317 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 24г | 64% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 16г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 25г | 30% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1256мкг | 140% | |
| B1 (Тиамин) | 0.261мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.14мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.99мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.378мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.89мг | 19% | |
| K (Менадион) | 25.79мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 27.62мг | 5% | |
| Калций | 79мг | 8% | |
| Фосфор | 158мг | 23% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 211мг | 14% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.484мг | 54% | |
| Манган | 1.075мг | 47% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:45ч
Отдих
5:25ч
Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза 
Салата от моркови, кълнове, рукола и пармезан 
Салата от варен ориз, домати, пушен колбас, краставица, течна сметана, лимонов сок и магданоз 
Салата с пилешко, портокал, орехи и нар с дресинг с мед, горчица и портокалов сок 
Салата с булгур, домати, краставица, чушки, магданоз, зелен лук и дресинг с портокал и лимон 
Салата от грах, моркови и авокадо