|
Продукти:
Рецепта:Картофите (1 кг) се обелват и нарязват на кубчета. Задушават се в подсолена вода до омекване, изцеждат се и се овкусяват с подправките и зехтина (5 с.л.). Слагат се в тавичка и се запичат до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 265 г | ||
| Калории | 281 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 9% | |
| Мазнини | 9г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.37г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 65% | |
| Фибри | 6.7г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 133мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.199мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.22мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.889мг | 68% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 42мг | 47% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.08мг | 7% | |
| K (Менадион) | 13.73мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 31.64мг | 6% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 156мг | 22% | |
| Желязо | 3.17мг | 26% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.297мг | 33% | |
| Манган | 0.432мг | 19% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:19ч
Отдих
4:48ч
Запечени картофки с червена чушка и пармезан 
Пържени пресни картофи с розмарин 
Картофен гратен с розмарин на фурна 
Печени картофи с розмарин и морска сол на скара 
Картофен гратен с розмарин и сирене 
Пресни картофи соте без пържене с розмарин и чесън 
Запечени цели картофи с масло 
Пресни картофи с розмарин и чесън (гарнутура за месо и риба) 
Задушени пресни картофки с масло, червен пипер и розмарин на тиган