Идеи:

Пълнени парати с пилешка кайма

Пълнени парати с пилешка кайма - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното се смесва със солта. Водата се добавя постепенно и се замесва меко тесто. Добавя се олиото и тестото се доомесва до гладкост. Покрива се с влажна кърпа и се оставя да почине за 20–30 минути.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а зелените люти чушки се нарязват. В тиган се загрява гхито за плънката и се добавя кимионът. След като ароматът му се освободи, се прибавя лукът и се готви до златист цвят. Добавят се джинджифилът и чесънът и зелените люти чушки. Сместа се готви кратко, след което се добавя пилешката кайма и се разбърква, докато промени цвета си.

Прибавят се куркумата, червеният пипер, смленият кориандър, гарам масалата и солта. Плънката се готви на умерен огън, докато месото се сготви и излишната влага се изпари. Пресният кориандър се нарязва, добавя се към плънката и сместа се оставя да се охлади.

Тестото се разделя на равни части. Всяка част се разточва на малък кръг, в средата се поставя част от плънката, а краищата се събират и се запечатват. Получените топки се разточват внимателно на по-дебели питки.

Тиган или плоча се загрява на умерен огън. Всяка парата се поставя върху сухата нагорещена повърхност и се пече, докато се появят мехурчета и златисти петна. Обръща се, намазва се от двете страни с част от гхито за изпичане и се допича. Останалите парати се приготвят по същия начин.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 528 кал26%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини23г 38%
Наситени9г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.02г
Омега 30.02г
Въглехидрати 63г46%
Фибри12.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол61мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.508мг42%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)6.01мг38%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.476мг37%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C42мг47%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)6мкг5%
Витамин Холин28.5мг5%
Калций81мг8%
Фосфор369мг53%
Желязо4.45мг37%
Натрий422мг28%
Магнезий129мг32%
Цинк3.88мг35%
Мед0.41мг46%
Манган3.092мг134%
Селен70мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 528 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:14ч

Отдих

9:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.