Идеи:

Пържена извара с куркума и магданоз

Пържена извара с куркума и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Изварата се смесва с яйцето, брашното, куркумата и магданоза. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква до еднородност.

Сместа се разделя на две части, от които се оформят плоски овални порции с дебелина около 1 см.

Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Оформените порции се изпържват по 4–5 минути от всяка страна до образуването на златиста коричка.

Червеният пипер, кимионът, мащерката и лютите люспи се смесват. Изпържената извара се поръсва с подправъчната смес.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г30%
Мазнини11г 43%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.7г
Омега 30.01г
Въглехидрати 16г28%
Фибри1.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.306мг24%
B3 (Ниацианамид)0.67мг4%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.174мг13%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C4мг4%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)34.79мкг29%
Витамин Холин58.01мг11%
Калций91мг9%
Фосфор204мг29%
Желязо1.95мг16%
Натрий436мг29%
Магнезий20мг5%
Цинк0.93мг8%
Мед0.083мг9%
Манган0.259мг11%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.