Идеи:

Телешка тинга върху тостади

Телешка тинга върху тостади - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а чесънът се обелва и се наситнява. Лютите чушки чипотле, доматеното пюре, чесънът, риганът и част от солта се пасират до получаването на гладък сос.

Олиото за телешката тинга се загрява в дълбок тиган. Лукът се задушава до омекване, след което се прибавя телешката кайма. Каймата се готви до покафеняване, като се раздробява на малки парчета.

Пасираният сос се добавя към каймата, след което се слагат дафиновите листа и се налива телешкият бульон. Сместа се разбърква и се оставя да къкри без капак на слаб огън, докато сосът се сгъсти. Накрая се овкусява с останалата сол и черния пипер.

Олиото за тостадите се загрява в тиган. Царевичните тортили се изпържват от двете страни до златисто и хрупкаво, след което се отцеждат върху кухненска хартия.

Върху тостадите се разпределя пърженият боб, а отгоре се добавя телешката тинга.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

513 г
Калории 721 кал36%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г27%
Мазнини14г 18%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.57г
Омега 30г
Въглехидрати 102г57%
Фибри12.6г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.909мг76%
B2 (Рибофлавин)0.882мг68%
B3 (Ниацианамид)16.45мг103%
B5 (Пантенол)2.72мг54%
B6 (Пиродоксин)1.039мг80%
B9 (Фолиева киселина)193мкг48%
B12 (Кобаламин)1.68мкг70%
C160мг178%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.83мг19%
K (Менадион)19.16мкг16%
Витамин Холин68.38мг12%
Калций251мг25%
Фосфор556мг79%
Желязо10.02мг84%
Натрий1000мг67%
Магнезий163мг41%
Цинк6.69мг61%
Мед0.86мг96%
Манган1.884мг82%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 721 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Сек*

8:31ч

Отдих

12:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.