|
Продукти:Рецепта:Резенето (фенелът) (4 глави) се нарязва на много тънки ивички - колкото по-тънки, толкова по-добре. От лимона (2 бр), горчицата (2 с.л.), зехтина (6 с.л.), захарта (1 с.л.), водата (1 с.л.), солта и босилека (8 лестенца) се прави дресинг - всичко се смесва в купа и се разбърква добре. Опитайте готовия сос и доовкусете, ако сметнете за добре. Ако е прекалено кисел, добавете малко вода. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 287 г | ||
| Калории | 186 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 11г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.73г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 23г | 45% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.032мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.079мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.46мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.13мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.44мг | 10% | |
| K (Менадион) | 10.3мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 3.25мг | 1% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 128мг | 18% | |
| Желязо | 2.07мг | 17% | |
| Натрий | 202мг | 13% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.492мг | 21% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:10ч
Салата със зелен фасул (зелен боб), моркови и кълнове 
Салата с фенел (резене), краставица и репички 
Салата от варена леща с дресинг винегрет от горчица, оцет и зехтин 
Салата от попарена коприва, морков и краставица и сос от кисело мляко, сирене фета, чесън, копър и орехи 
Салата с херинга, яйца, кисели краставички, ябълки и майонеза 
Салата от чери домати, киви и мента с дресинг от сирене бри и зехтин