Бутер ролца с лук и стафиди

1 човек сготви това

Бутер ролца с лук и стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Двата вида лук се нарязват наситно и се се запържват в зехтин (3 с.л.) до омекване. Към тях се прибавят ситно накълцаните стафиди (1 к.ч.) и захарта (2 с.л.). Сместа се разбърква много добре. Накрая се прибавят смлените орехи (1 к.ч.) и получената смес се разпределя върху правоъгълно парче бутер тесто (450 г). Навива се на руло и се реже на парчета. Всяко резенче се натиска с пръсти и се поставя в тавичка. Рулцата се поръсват с маково семе (2 с.л.) и се изпичат до златисто. Поднасят се топли, но и студени са неповторими на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Бутер ролца с лук и стафиди

Порция

63 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,915.16г
Омега 30%
Въглехидрати 24г18%
Фибри1.5г4%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.05мг1%
B6 (Пиродоксин)0.064мг5%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.37мг16%
K (Менадион)9.94мкг8%
Витамин Холин5.78мг1%
Калций36мг4%
Фосфор63мг9%
Желязо1.43мг12%
Натрий95мг6%
Магнезий23мг6%
Цинк0.57мг5%
Мед0.181мг20%
Манган0.51мг22%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Секс

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter