Зелена салата с пилешки филенца, праскови и джинджифил

Зелена салата с пилешки филенца, праскови и джинджифил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филенца (2 бр) се запържват в тиган, докато порозовеят. Салатата (1 бр) се накъсва и поставя в порционна чиния. Пилешкото се поставя върху нея.

Нарязва се прасковата (1 бр) на тънки резенчета, които се подреждат в салатата. Настъргва се на най-ситно ренде малко коренче джинджифил (10 г).

Салатата се овкусява с олио, соев сос и сол.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Зелена салата с пилешки филенца, праскови и джинджифил

Порция

554 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини41г75%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,97.22г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 17г13%
Фибри6.9г18%
Нишесте
Захари7%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1389мкг154%
B1 (Тиамин)0.431мг36%
B2 (Рибофлавин)0.488мг38%
B3 (Ниацианамид)18.37мг115%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.985мг76%
B9 (Фолиева киселина)435мкг109%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C82мг91%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.92мг13%
K (Менадион)326.73мкг272%
Витамин Холин37.64мг7%
Калций136мг14%
Фосфор436мг62%
Желязо4.72мг39%
Натрий328мг22%
Магнезий68мг17%
Цинк2.37мг22%
Мед0.242мг27%
Манган2.079мг90%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Секс

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter