|
Продукти:
Рецепта:Печените чушки (4 бр) се нарязват на ситно. Обелва се краставицата (1 бр), нарязва се на едри кубчета и се добавя към чушките. Салатата се овкусява с накълцан магданоз (1/2 връзка), сол, оцет и олио на вкус. Сервира се, украсена с тънки резенчета сурова печурка (1 бр). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 418 г | ||
| Калории | 118 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 12% | |
| Мазнини | 4г | 27% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 21г | 62% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.212мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.07мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.674мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 92мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 237мг | 263% | |
| D | 0.02мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 247.46мкг | 206% | |
| Витамин Холин | 25.28мг | 5% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 92мг | 13% | |
| Желязо | 2.37мг | 20% | |
| Натрий | 403мг | 27% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.268мг | 30% | |
| Манган | 0.423мг | 18% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:23ч
Отдих
2:01ч
Салата от краставици и печени чушки 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата с домати, краставици и гъби 
Селска салата с фасул / боб, лютеница и праз лук 
Салата с печени чушки, чесън, олио и магданоз 
Салата с чери домати, гъби печурки и кедрови ядки