Продукти:
Рецепта:Свареният боб се смесва със ситно нарязаните лук, праз лук и магданоз. Добавят се лютеницата, олио, оцет, черен пипер и сол на вкус. Всичко се разбърква старателно и салатата се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 442 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 23% | |
| Мазнини | 6г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 74г | 66% | |
| Фибри | 17.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.521мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.194мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.495мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 435мкг | 109% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.13мг | 14% | |
| K (Менадион) | 34.85мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 82.39мг | 15% | |
| Калций | 281мг | 28% | |
| Фосфор | 355мг | 51% | |
| Желязо | 12.23мг | 102% | |
| Натрий | 223мг | 15% | |
| Магнезий | 222мг | 56% | |
| Цинк | 4.06мг | 37% | |
| Мед | 1.162мг | 129% | |
| Манган | 2.167мг | 94% | |
| Селен | 14.2мкг | 26% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:33ч