Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да се направи дресинга, всички продукти се блендират до хомогенна смес. Зеленият фасул, заедно с резени лимон се слагат в плик с цип и се мачкат с точилка, докато бобчетата се покажат от шушулката. Бобът се смесва с магданоза, кедровите ядки и зеления фасул. Салатата се полива с дресинга. Разбърква се добре и отгоре се слагат резени авокадо.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Порция

416 г
Калории 793 кал40%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 23г115%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,931.31г
Омега 30.15г15%
Въглехидрати 81г62%
Фибри25.8г68%
Нишесте
Захари5%
Холестерол187мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.803мг67%
B2 (Рибофлавин)0.661мг51%
B3 (Ниацианамид)4.09мг26%
B5 (Пантенол)2.5мг50%
B6 (Пиродоксин)0.791мг61%
B9 (Фолиева киселина)551мкг138%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C57мг63%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)5.07мг34%
K (Менадион)343.12мкг286%
Витамин Холин218.3мг40%
Калций358мг36%
Фосфор554мг79%
Желязо16.05мг134%
Натрий166мг11%
Магнезий311мг78%
Цинк5.74мг52%
Мед1.543мг171%
Манган3.051мг133%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 793 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Секс

9:23ч

Отдих

13:33ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.