Салата от краставици и печени чушки

Салата от краставици и печени чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Печените белени червени чушки (6 бр) се нарязват на дребни кубчета, както и червеният лук (1 глава) и обелената краставица (1 бр). Смесват се със ситно нарязания магданоз (5 стъкчета) и се овкусяват с дресинг, приготвен от разбитите мед (1 ч.л.), зехтин (2 с.л.), соев сос (1 ч.л.) и лимонов сок (1 с.л.). Салатата се посолява на вкус.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата от краставици и печени чушки

Порция

579 г
Калории 200 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.67г
Омега 30%
Въглехидрати 33г25%
Фибри8.7г23%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.299мг25%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)2.3мг14%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)1.018мг78%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C335мг372%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.61мг24%
K (Менадион)96.23мкг80%
Витамин Холин32.74мг6%
Калций68мг7%
Фосфор119мг17%
Желязо2.36мг20%
Натрий70мг5%
Магнезий60мг15%
Цинк0.87мг8%
Мед0.321мг36%
Манган0.613мг27%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Секс

2:22ч

Отдих

3:25ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter