|
Продукти:
Рецепта:Краставицата (1 бр) се измива старателно и се нарязва на ситни кубчета без да се бели. По същият начин се нарязват и измитите и почистени чушка (1 бр) и лук (1/2 глава). Смесват се със ситно накълцания магданоз (1/2 връзка) и салатата се овкусява с оцет (2 с.л.), олио (4 с.л.) и сол. Сервира се веднага. Забележка: По желание салатата може да се овкуси със зехтин и балсамов оцет. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 244 г | ||
| Калории | 161 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 14г | 75% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 22% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.086мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.063мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.222мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 78мг | 87% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 234.81мкг | 196% | |
| Витамин Холин | 13.9мг | 3% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 49мг | 7% | |
| Желязо | 1.48мг | 12% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.108мг | 12% | |
| Манган | 0.207мг | 9% | |
| Селен | 0.2мкг | 0% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:54ч
Отдих
2:45ч
Салата с краставици, чушки и подправки 
Салата с леща, краставици и червени чушки 
Салата от краставици и печени чушки 
Салата от червена леща, краставици, пресен лук и зелени чушки 
Салата от задушени патладжани с червени чушки, домати и кориандър 
Лесна салата с нахут, червени чушки и краставица