Пъстра салата с моркови и домати

2 души сготвиха това

Пъстра салата с моркови и домати  - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1/2 връзка) се измива, подсушава и накъсва на парченца. Към нея се добавят ситно нарязаният домат (1 бр) и настърганият морков (1 бр). Салатата се овкусява със зехтин (2 с.л.), лимонов сок (1 с.л.) и сол и се разбърква. Преди да се сервира, се поръсва с белени слънчогледови семки (2 с.л.).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Пъстра салата с моркови и домати

Порция

268 г
Калории 152 кал8%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.08г
Омега 30%
Въглехидрати 11г8%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А956мкг106%
B1 (Тиамин)0.407мг34%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.231мг18%
B9 (Фолиева киселина)245мкг61%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.89мг39%
K (Менадион)168.35мкг140%
Витамин Холин22.78мг4%
Калций77мг8%
Фосфор155мг22%
Желязо2.72мг23%
Натрий29мг2%
Магнезий49мг12%
Цинк0.92мг8%
Мед0.259мг29%
Манган1.265мг55%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 152 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:47ч

Отдих

2:35ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter