|
Продукти:
Рецепта:Целината (1/2 глава) се настъргва на ситно ренде, а тиквичките (2 бр), чушките (3 бр) и краставицата (1 бр) се нарязват на кубчета. Всичко се разбърква добре в голяма купа и се подправя с олио (1 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.), соев сос (1 ч.л.) и сол (1 щип.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 276 г | ||
| Калории | 64 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 17% | |
| Мазнини | 2г | 25% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.57г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 11г | 60% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.149мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.077мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.06мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.348мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 93мг | 103% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 25.58мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 19.31мг | 4% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 66мг | 9% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 236мг | 16% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 0.298мг | 13% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:16ч
Ходене
0:16ч
Сек*
0:45ч
Отдих
1:05ч
Салата с целина, тиквички и магданоз 
Салата с целина и ябълки 
Салата с тиквички и сирене 
Салата с печени тиквички, извара и заквасена сметана 
Салата с тиквички и пиле 
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата от мариновани тиквички 
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата от запечена тиква с кускус и сирене