|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките (1/2 кг) се обелват и нарязват на фини ивици с помощта на белачка. Пресните магданоз (4 стръкчета), копър (4 стръкчета) и лук (1 стрък) се нарязват на ситно. Прибавят се към тиквичките, посоляват се и се овкусяват със зехтин и лимонов сок. Салата се разбърква и разпределя в порционни чинии. Поръсва се обилно с настъргано на средното ренде краве сирене и се декорира с цели бадемови ядки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 328 г | ||
| Калории | 255 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 18% | |
| Мазнини | 19г | 65% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.79г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 12г | 18% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 100мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.283мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.586мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.456мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.35мг | 22% | |
| K (Менадион) | 61.78мкг | 51% | |
| Витамин Холин | 37.53мг | 7% | |
| Калций | 317мг | 32% | |
| Фосфор | 300мг | 43% | |
| Желязо | 2.05мг | 17% | |
| Натрий | 568мг | 38% | |
| Магнезий | 95мг | 24% | |
| Цинк | 2.33мг | 21% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 0.6мг | 26% | |
| Селен | 8.5мкг | 15% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:21ч
Салата с целина и тиквички 
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки 
Салата от запечена тиква с кускус и сирене 
Салата с тиквички и пиле 
Салата от тиквички, репички и сирене фета с лимонов дресинг 
Салата с печени тиквички, извара и заквасена сметана 
Салата с гриловани тиквички, фета сирене и рукола 
Салата с кус кус, леща, домати и сирене