|
Продукти:
Рецепта:Листата от маруля (2 листа) се накъсват на едро и се разполагат в правоъгълна салатиера. Във всеки ъгъл на съда се слага по един кръгъл резен от круша, напръскан обилно с лимонов сок. По средата се слагат тънки ивици от тивичка. Салатата се поръсва с кайсиеви ядки и лучени кълнове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 425 г | ||
| Калории | 306 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 9% | |
| Мазнини | 17г | 47% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.35г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 37г | 45% | |
| Фибри | 8.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.266мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.259мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.73мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.256мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6мг | 40% | |
| K (Менадион) | 38.88мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 39.79мг | 7% | |
| Калций | 92мг | 9% | |
| Фосфор | 177мг | 25% | |
| Желязо | 2.4мг | 20% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 107мг | 27% | |
| Цинк | 1.32мг | 12% | |
| Мед | 0.555мг | 62% | |
| Манган | 1.084мг | 47% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:13ч
Салата с тиквички, круши, кълнове и бадеми 
Салата с лучени кълнове, босилек и круши 
Салата от тиквички с козе сирене и кедрови ядки 
Салата табуле с кафяв ориз, бадеми, сушени кайсии, чери домати и кедрови ядки 
Салата с ечемик, сушени домати, рукола и кедрови ядки 
Салата табуле с булгур, тиквички, домати и мента 
Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа 
Салата с печена тиква, цвекло, авокадо, рукола, сирене и орехи с чеснов дресинг