Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки

Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата от маруля (2 листа) се накъсват на едро и се разполагат в правоъгълна салатиера. Във всеки ъгъл на съда се слага по един кръгъл резен от круша, напръскан обилно с лимонов сок. По средата се слагат тънки ивици от тивичка. Салатата се поръсва с кайсиеви ядки и лучени кълнове.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

425 г
Калории 306 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г9%
Мазнини17г 47%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.35г
Омега 30.12г
Въглехидрати 37г45%
Фибри8.8г
Нишесте
Захари21г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.266мг22%
B2 (Рибофлавин)0.259мг20%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.256мг20%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6мг40%
K (Менадион)38.88мкг32%
Витамин Холин39.79мг7%
Калций92мг9%
Фосфор177мг25%
Желязо2.4мг20%
Натрий7мг0%
Магнезий107мг27%
Цинк1.32мг12%
Мед0.555мг62%
Манган1.084мг47%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 306 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.