Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа

1 човек сготви това

Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката (1 бр) се обелва и нарязва на средно големи парчета.

Те заедно с накъсаното зеле (1 бр) и нарязаните зелени подправки, чесъна (1 скилидка), олиото, солта и лимоновия сок се разбиват в блендера.

Получената маса се слага в салатена чиния. Поръсва се с кълнове от червена ряпа (1 шепа) и се декорира с черна маслина (1 бр).

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата от тиквички, зеле, кълнове и ряпа

Порция

439 г
Калории 137 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.13г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 24г18%
Фибри8.7г23%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.212мг18%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C113мг126%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)191.38мкг159%
Витамин Холин46.47мг8%
Калций164мг16%
Фосфор111мг16%
Желязо2.13мг18%
Натрий154мг10%
Магнезий63мг16%
Цинк0.94мг9%
Мед0.217мг24%
Манган0.645мг28%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 137 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:37ч

Отдих

2:20ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter