Варен булгур със спанак и орехи

1 човек сготви това

Варен булгур със спанак и орехи - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на ситно, чесънът (2 скилидки) – също, и се задушават в горещото олио. Прибавя се нарязаният на едро спанак (2 връзки) и задушаването продължава още няколко минути. Слага се булгурът (1 ч.ч.) и се разбърква. Посолява се и се подправя с черен пипер. Налива се 1 ч. ч. вода и ястието ври, докато булгурът поеме цялата течност. Прибавят се счуканите орехи (1/2 к.ч.) и се разбърква. Поднася се топло.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с булгур, спанак, лук

Коментари за Варен булгур със спанак и орехи:

Автор Мнение

darinka.deneva

2011-01-19 22:34:02

vsi4ki rezepti sas spanak sa prosto prekrasni i mnogo lesni za prigotvjne.blagodarj vi ot sarze.

Публикувайте коментар за рецептата Варен булгур със спанак и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Варен булгур със спанак и орехи

Порция

499 г
Калории 483 кал24%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,913.49г
Омега 30%
Въглехидрати 73г56%
Фибри24.5г64%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1445мкг161%
B1 (Тиамин)0.395мг33%
B2 (Рибофлавин)0.719мг55%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)1.009мг78%
B9 (Фолиева киселина)508мкг127%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C73мг81%
D0мкг0%
E (Токоферoл)7.41мг49%
K (Менадион)1692.39мкг1410%
Витамин Холин93.37мг17%
Калций393мг39%
Фосфор440мг63%
Желязо11.38мг95%
Натрий279мг19%
Магнезий408мг102%
Цинк3.83мг35%
Мед0.98мг109%
Манган5.996мг261%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 483 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Секс

5:42ч

Отдих

8:15ч

Tyxo.bg counter