Пилешко с броколи и пармезан

1 човек сготви това

Пилешко с броколи и пармезан - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Месото (1/2 кг) се нарязва на сердни по големина парчета, броколите (600 г) се разделят на розички. Зехтинът (1 с.л.) се загрява в тенджера и в него се задушават под капак месото и броколите. Посоляват се и се подправят с черен пипер. Ястието се поднася топло, поръсено с лентички пармезан (100 г).

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с пилешко месо, броколи, сол

Коментирайте първи рецептата Пилешко с броколи и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешко с броколи и пармезан

Порция

604 г
Калории 584 кал29%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини78г142%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.54г
Омега 30.13г13%
Въглехидрати 17г13%
Фибри9г24%
Нишесте
Захари2%
Холестерол196мг65%
Витамини и минералиКол.%Ден
А210мкг23%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.786мг60%
B3 (Ниацианамид)16.65мг104%
B5 (Пантенол)4.41мг88%
B6 (Пиродоксин)1.232мг95%
B9 (Фолиева киселина)162мкг41%
B12 (Кобаламин)0.94мкг39%
C203мг226%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)5.75мг38%
K (Менадион)313.46мкг261%
Витамин Холин59.31мг11%
Калций754мг75%
Фосфор918мг131%
Желязо5.3мг44%
Натрий1024мг68%
Магнезий136мг34%
Цинк5.52мг50%
Мед0.264мг29%
Манган0.742мг32%
Селен62.5мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 584 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Секс

6:54ч

Отдих

9:58ч

Tyxo.bg counter