|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо (1/2 кг) се нарязва на сердни по големина парчета, броколите (600 г) се разделят на розички. Зехтинът (1 с.л.) се загрява в тенджера и в него се задушават под капак месото и броколите. Посоляват се и се подправят с черен пипер. Ястието се поднася топло, поръсено с лентички пармезан (100 г). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 604 г | ||
| Калории | 584 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 78г | 53% | |
| Мазнини | 24г | 37% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.54г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 17г | 12% | |
| Фибри | 9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 197мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 210мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.281мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.786мг | 60% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.65мг | 104% | |
| B5 (Пантенол) | 4.41мг | 88% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.232мг | 95% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 162мкг | 41% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.94мкг | 39% | |
| C | 203мг | 226% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.75мг | 38% | |
| K (Менадион) | 313.46мкг | 261% | |
| Витамин Холин | 59.31мг | 11% | |
| Калций | 754мг | 75% | |
| Фосфор | 918мг | 131% | |
| Желязо | 5.3мг | 44% | |
| Натрий | 1024мг | 68% | |
| Магнезий | 136мг | 34% | |
| Цинк | 5.52мг | 50% | |
| Мед | 0.264мг | 29% | |
| Манган | 0.742мг | 32% | |
| Селен | 62.5мкг | 114% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:29ч
Плуване
1:29ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:47ч
Каланетика
1:59ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:54ч
Отдих
9:58ч
Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган 
Пилешки хапки от бут с броколи, гъби печурки, арпаджик и заквасена сметана в Делимано Мултикукър 
Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна 
Задушени пилешки хапки с броколи и сметанов сос 
Бързо ризото с моркови, пилешко месо, гъби, бяло вино и сирене пармезан 
Диетични пържени кюфтета без мазнина от бяло пилешко месо, гъби и пармезан в AirFryer 
Печено пилешко филе по италиански с домати, босилек, пармезан и сирене моцарела на фурна 
Пържени пилешки хапки с доматен сос и ориз в тенджера или дълбок тиган 
Яхния от пилешко месо с доматен сос, картофи, лук и мариновани консервирани гъби