Пилешки филенца, панирани с овесени ядки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето се нарязва на жулиени и се овкусява със смесените горчица, мед, сол и пипер. Потапят се в разбитите белтъци и се овалват в овесените ядки, бланширани за 2-3 минути в топла вода. Филенцата се изпържват до златисто в загрятото олио и се изваждат върху кухненска хартия, за да се отцеди и попие мазнината.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с пилешко филе, горчица, мед

Коментирайте първи рецептата Пилешки филенца, панирани с овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешки филенца, панирани с овесени ядки

Порция

246 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини43г78%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,99.22г
Омега 30.13г13%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5.5г14%
Нишесте29г
Захари1%
Холестерол238мг79%
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.333мг28%
B2 (Рибофлавин)0.394мг30%
B3 (Ниацианамид)9.21мг58%
B5 (Пантенол)2.61мг52%
B6 (Пиродоксин)0.546мг42%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C3мг3%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)5.02мкг4%
Витамин Холин85.34мг16%
Калций61мг6%
Фосфор512мг73%
Желязо3.84мг32%
Натрий214мг14%
Магнезий99мг25%
Цинк3.73мг34%
Мед0.247мг27%
Манган1.874мг81%
Селен55.2мкг100%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter