Идеи:

Панирани пилешки филета с пармезан и корнфлейкс на фурна върху пергаментова хартия за печене

Name: Панирани пилешки филета с пармезан и корнфлейкс на фурна върху пергаментова хартия за печене
Cook time: 35 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 пилешки филета; 1 яйце; 1/2 ч.ч. корнфлейкс; 3 с.л. брашно; 3 с.л. галета; 50 г пармезан; 1/2 ч.ч. олио; черен пипер; сол

Панирани пилешки филета с пармезан и корнфлейкс на фурна върху пергаментова хартия за печене - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пилешките филета се изтъняват с помощта на чукче и се подправят със сол и черен пипер.

Корнфлейксът се разбива с блендер и се смесва с брашното, галетата и настърганият пармезан.

Пилешкото се потапя в разбитото яйце и после се овалва в панировката. Реди се върху постлана с пергаментова хартия за печене тавичка и се пече на 180 градуса за 20 минути.

Време за приготвяне:

35 минути

Подобни рецепти на Панирани пилешки филета с пармезан и корнфлейкс на фурна върху пергаментова хартия за печене

Панирани пилешки пръчици от филе с куркума и сирене пармезан на фурна	Хрупкаво пилешко филе панирано с корнфлейкс печено на фурна	Панирани пържени пилешки гърди (филета) с корнфлейкс
Панирани пилешки шницели с пармезан и корнфлейкс на фурна върху пергаментова хартия за печене	Панирани пилешки хапки от филе в галета, майонеза и яйца на фурна (без пържене)	Печени хрупкави пилешки филенца (хапки) панирани с овесени ядки, царевично брашно и белтъци на фурна
Печени пилешки филета на фурна с песто от сушени домати	Печени патладжани на фурна със сирене моцарела и пармезан върху хартия за печене	Пилешки филенца, панирани с овесени ядки

Калории и хранителна стойност
Порция			230 г
Калории		587 кал	29%
Калории от мазнини		333 кал	62%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		39г	28%
Мазнини		37г	58%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	16г
	Полиненаситени	13г
	Омега 3,6,9	28.2г
	Омега 3	0.08г
Въглехидрати		22г	16%
	Фибри	1г
	Нишесте	11г
	Захари	1г
Холестерол		153мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		85мкг	9%
B1 (Тиамин)		0.164мг	14%
B2 (Рибофлавин)		0.38мг	29%
B3 (Ниацианамид)		10.23мг	64%
B5 (Пантенол)		1.84мг	37%
B6 (Пиродоксин)		0.6мг	46%
B9 (Фолиева киселина)		40мкг	10%
B12 (Кобаламин)		0.88мкг	37%
C		4мг	4%
D		0.45мкг	1%
E (Токоферoл)		0.23мг	2%
K (Менадион)		10.36мкг	9%
Витамин Холин		24.33мг	4%
Калций		180мг	18%
Фосфор		363мг	52%
Желязо		3.94мг	33%
Натрий		623мг	42%
Магнезий		38мг	10%
Цинк		2.44мг	22%
Мед		0.112мг	12%
Манган		0.203мг	9%
Селен		39.3мкг	71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 587 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Сек*

6:56ч

Отдих

10:02ч