|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се нарязва на жулиени. Овкусява се с мед, горчица, бял пипер и сол на вкус. Овесените ядки се бланшират във вряща в топла вода за 2 минути и след това се отцеждат. Жулиените пилешко месо се потапят първо в разбитите белтъци и след това в овесените ядки. Пържат се в загрят зехтин или олио до златисто. Когато са готови, се отцеждат върху кухненска хартия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 242 г | ||
| Калории | 418 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 42% | |
| Мазнини | 11г | 24% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.24г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 36г | 35% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 29г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 238мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.333мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.394мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.21мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 2.61мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.546мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 4.83мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 85.34мг | 16% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 512мг | 73% | |
| Желязо | 3.84мг | 32% | |
| Натрий | 214мг | 14% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 3.73мг | 34% | |
| Мед | 0.247мг | 27% | |
| Манган | 1.874мг | 81% | |
| Селен | 55.2мкг | 100% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:25ч
Пазаруване
1:50ч
Ходене
1:50ч
Сек*
4:56ч
Отдих
7:08ч
Пилешки филенца, панирани с овесени ядки 
Запържени пилешки филенца с броколи и сирене пармезан 
Пържени пилешки шницели панирани в яйца, брашно и галета с чесън и червен пипер 
Пържени пилешки филенца в панировка темпура 
Пържени пилешки парти хапки с кашкавал и панировка от брашно и галета 
Хрупкави пилешки филенца мариновани в бира, мед и соев сос, панирани в корнфлейкс и паста патафри (брашно и бира) 
Пържени пилешки парти хапки от филе панирани в корнфлейкс и яйца, поднесени с чеснов сос от кисело мляко, копър и майонеза 
Панирани пилешки филенца (бонфилета) с мед, соев сос и овесени ядки на тиган