Продукти:
Време за приготвяне:25 минути |
Патладжанът се почиства, опича се и се обелва. Слага се в купа и заедно с чесъна, солта и олиото се пасират. Добавя се нарязаният на ситно магданоз.
Калории и факти за Лесно и бързо кьопоолу с печен патладжан и чесън | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 30% | |
| Мазнини (наситени) | 2г | 10% | |
| Мазнини мононенаситени | 8г | 40% | |
| Мазнини полиненаситени | 7г | 35% | |
| Омега 3,6,9 | 14.86г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 17г | 13% | |
| Фибри | 6.9г | 18% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | 4% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.53мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.223мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.08мг | 1% | |
| K (Менадион) | 10.53мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 17.74мг | 3% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 61мг | 9% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.39мг | 4% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 0.369мг | 16% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Секс
2:39ч
Отдих
3:49ч