|
Продукти:
Рецепта:Авокадото трябва да е меко и добре узряло. Нарязва се на половина, маха се костилката и с лъжичка се обира плода от кората. Парчетата авокадо се пасират с пасатор, добавят се кокосовото масло (трябва да е меко), обеленият и нарязан на парчета банан, какаото, ванилията и стевия по ваш вкус. Всичко това се пасира до гладка смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 145 г | ||
| Калории | 281 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 4% | |
| Мазнини | 24г | 72% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.13г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 18г | 24% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 81мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.172мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.01мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.434мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.16мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.6мг | 11% | |
| K (Менадион) | 22.04мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 20.08мг | 4% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 63мг | 9% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.308мг | 34% | |
| Манган | 0.284мг | 12% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:19ч
Отдих
4:48ч
