Предложения:

Гарнитура от варени картофи и броколи с прясно мляко, чесън и лимон

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, измиват се и се нарязват на по-едри парчета. Броколито се накъсва на розички. Картофите и броколите се слагат да врат в подсолена вода и прясното мляко. След това се отцеждат.

Чесънът се обелва и се нарязва на филийки. Леко се запържва в олиото и с тази смес се заливат сварените зеленчуци.

На вкус се добавя сол и сок от лимон.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от варени картофи и броколи с прясно мляко, чесън и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура от варени картофи и броколи с прясно мляко, чесън и лимон

Порция

318 г
Калории 209 кал10%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.52г
Омега 30%
Въглехидрати 44г34%
Фибри6.6г17%
Нишесте32г
Захари2%
Холестерол5мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.44мг15%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.709мг55%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C76мг84%
D0.5мкг1%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)55мкг46%
Витамин Холин39.66мг7%
Калций102мг10%
Фосфор191мг27%
Желязо2.2мг18%
Натрий45мг3%
Магнезий67мг17%
Цинк0.98мг9%
Мед0.263мг29%
Манган0.484мг21%
Селен3.3мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 209 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:28ч

Отдих

3:34ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.