Продукти:
Рецепта:Петелът се нарязва на порции. Месото се залива със студена вода. Когато заври, се отстранява пяната и се посолява. Ври, докато се свари почти напълно. В тава се слага почистеният и измит ориз, залива се с олиото. На 1 ч.ч. ориз се наливат 4 ч.ч. бульон (от варенето на петела). Слагат се парчетата месо, посолява се на вкус и се пече, докато оризът поеме течността и месото се зачерви. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 433 г | ||
| Калории | 930 кал | 47% | |
| Калории от мазнини | 423 кал | 78% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 72г | 32% | |
| Мазнини | 47г | 47% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 18г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.94г | ||
| Омега 3 | 0.17г | ||
| Въглехидрати | 49г | 22% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 217мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.39мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.431мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 21.63мг | 135% | |
| B5 (Пантенол) | 4.07мг | 81% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.092мг | 84% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 99мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.08мг | 1% | |
| K (Менадион) | 10.1мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 3.36мг | 1% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 573мг | 82% | |
| Желязо | 5.41мг | 45% | |
| Натрий | 195мг | 13% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 4.64мг | 42% | |
| Мед | 0.284мг | 32% | |
| Манган | 0.731мг | 32% | |
| Селен | 65.6мкг | 119% | |
Тичане
1:14ч
Колело
1:47ч
Ски
2:02ч
Танци
2:23ч
Плуване
2:23ч
Фитнес
2:36ч
Велоергометър
2:51ч
Каланетика
3:10ч
Пазаруване
4:05ч
Ходене
4:05ч
Сек*
11:00ч
Отдих
15:53ч