Продукти:Време за приготвяне:30 минути |
Чушките се измиват и почистват. Заедно с лука се нарязват и се задушават в загрято олио в дълбока тенджера. Когато омекнат, се добавят нарязаните домати.
Слагат се разбитите яйца и натрошеното сирене. Всичко се разбърква добре. Посолява се на вкус.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 392 г | ||
| Калории | 273 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 25% | |
| Мазнини | 15г | 48% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.37г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 20г | 29% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 341мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 193мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.211мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.678мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.65мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.62мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.677мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.84мкг | 35% | |
| C | 113мг | 126% | |
| D | 1.01мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.36мг | 16% | |
| K (Менадион) | 13.3мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 158.47мг | 29% | |
| Калций | 226мг | 23% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 2.45мг | 20% | |
| Натрий | 476мг | 32% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 2.1мг | 19% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.357мг | 16% | |
| Селен | 28.6мкг | 52% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:13ч
Отдих
4:40ч
Миш-маш на фурна с яйца, домати, лук, чушки и сирене 
Миш маш с лапад, домати и яйца 
Миш маш с червени чушки (пиперки), яйца, сирене и домати на тиган 
Миш маш с телешка и свинска кайма, червени чушки, яйца и домати