Продукти:
Рецепта:Ситно нарязаният лук се сварява в малко вода. Лападът се нарязва на ивици и се задушава в 20 г олио, докато омекне. Смесва се с останалите лука и се налива вода. С останалото олио се запържва брашното и се изсипва в супата. Преди да се поднесе, се поръсва с магданоз. По желание супата може да се застрои със заквасена сметана. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 119 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 11г | 66% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 27% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.034мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.111мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.06мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 1.8мг | 0% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 59мг | 8% | |
| Желязо | 1.99мг | 17% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 0.24мг | 2% | |
| Мед | 0.122мг | 14% | |
| Манган | 0.364мг | 16% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч