Предложения:

Яхния с нахут, кайма на топчета, лук, морков и доматено пюре в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Каймата се омесва със сол и черен пипер. След това се прави на топчета, които се овалват в брашно.

Лукът и морковът се нарязват и се задушават. Добавя се доматеното пюре и сместа се бърка. Наливат се литър и половина гореща вода. Пускат се топчетата от кайма. Добавя се нахутът.

Яхнията се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да ври на бавен огън до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния с нахут, кайма на топчета, лук, морков и доматено пюре в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния с нахут, кайма на топчета, лук, морков и доматено пюре в тенджера

Порция

215 г
Калории 583 кал29%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,912.35г
Омега 30%
Въглехидрати 73г56%
Фибри18.7г49%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.422мг35%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)2.71мг17%
B5 (Пантенол)2.04мг41%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)11.47мкг10%
Витамин Холин99.72мг18%
Калций107мг11%
Фосфор394мг56%
Желязо5.46мг46%
Натрий1806мг120%
Магнезий98мг25%
Цинк4.09мг37%
Мед0.547мг61%
Манган2.354мг102%
Селен24.4мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 583 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Секс

6:53ч

Отдих

9:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.