|
Продукти:
Рецепта:Рибата скумрия се обезкостява, нарязва се и се слага в купа. Добавят се изварата, майонезата и скълцаният чесън. Лукът и копърът се нарязват на ситно и се прибавят към салатата. Овкусява се с лимонов сок, черен пипер и сол. Рибената салата се разбърква. Може да се поднесе и като разядка върху препечен хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 178 г | ||
| Калории | 280 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 38% | |
| Мазнини | 17г | 56% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.41г | ||
| Омега 3 | 0.98г | ||
| Въглехидрати | 5г | 8% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 59мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.386мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.01мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.392мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 11.53мкг | 480% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.64мг | 4% | |
| K (Менадион) | 2.05мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 11.36мг | 2% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 304мг | 43% | |
| Желязо | 1.37мг | 11% | |
| Натрий | 372мг | 25% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 0.083мг | 4% | |
| Селен | 44.8мкг | 81% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:47ч
