Продукти:
Рецепта:Свинското месо се нарязва и се задушава. Добавят се нарязаните лук, тиквички и чушки. Когато зеленчуците омекнат, се добавят нарязаните картофи. Овкусява се с риган и черен пипер. Прибавят се нарязаните домати и скълцан чесън. Посолява се на вкус. Ястието се готви още около 10 минути. Прехвърля се в тава и се запича в загрята фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 819 г | ||
| Калории | 590 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 20% | |
| Мазнини | 31г | 47% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.52г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 52г | 35% | |
| Фибри | 10.7г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.798мг | 67% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.441мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.92мг | 43% | |
| B5 (Пантенол) | 1.87мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.274мг | 98% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 96мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 108мг | 120% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 22.57мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 53.57мг | 10% | |
| Калций | 120мг | 12% | |
| Фосфор | 394мг | 56% | |
| Желязо | 4.23мг | 35% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 138мг | 35% | |
| Цинк | 4.05мг | 37% | |
| Мед | 0.564мг | 63% | |
| Манган | 0.969мг | 42% | |
| Селен | 35.3мкг | 64% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:08ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:39ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:01ч
Пазаруване
2:35ч
Ходене
2:35ч
Сек*
6:58ч
Отдих
10:05ч