Продукти:
Рецепта:Магданозът и чесънът се накълцват на ситно. Слагат се в купа и се смесват с наситненият лук, оцет балсамико, зехтин, мед, соев сос, черен пипер, червен пипер и сол. Сместа се разбърква добре. Бон филето се слага в маринатата и се оставя да престои за една вечер. След това пържолите се запържват в загрято масло на тиган. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 172 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 9г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.99г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 48% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.014мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.038мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.06мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.08мг | 7% | |
| K (Менадион) | 13.36мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 6.95мг | 1% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 49мг | 7% | |
| Желязо | 1.16мг | 10% | |
| Натрий | 1778мг | 119% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:02ч
Отдих
2:56ч