Предложения:

Италианска салата с жито, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини

Рецепта:

Измитото жито се слага да се вари в 400 мл вода, като се разбърква периодично. Щом е готово се отцежда и се оставя да се охлади. Поставя се в купа

Добавят се нарязаните червен и зелен лук, почистените маслини, накълцаният магданоз, чери доматите, руколата и босилек.

Салатата се овкусява със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Разбърква се добре и се поръсва с нарязано на кубчета сирене моцарела.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Италианска салата с жито, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Италианска салата с жито, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини

Порция

317 г
Калории 352 кал18%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.33г
Омега 30%
Въглехидрати 41г32%
Фибри9.4г25%
Нишесте
Захари4%
Холестерол45мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А216мкг24%
B1 (Тиамин)0.357мг30%
B2 (Рибофлавин)0.56мг43%
B3 (Ниацианамид)3.61мг23%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.528мг41%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C24мг27%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.36мг16%
K (Менадион)199.7мкг166%
Витамин Холин34.47мг6%
Калций397мг40%
Фосфор367мг52%
Желязо4.91мг41%
Натрий904мг60%
Магнезий110мг28%
Цинк3.16мг29%
Мед0.468мг52%
Манган2.238мг97%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 352 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:09ч

Отдих

6:01ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.