Идеи:

Италианска салата с козе сирене, грозде и орехи

Италианска салата с козе сирене, грозде и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатните листа се измиват и се подсушават, след което се поставят в голяма купа. Гроздето се измива, разполовява се и се добавя към листата. Орехите се нарязват грубо и се разпределят равномерно върху салатата. Козето сирене се нарязва на филии и се подрежда отгоре.

В малка купа се смесват зехтинът, оцетът, медът, солта и черният пипер. Сместа се разбърква до получаване на хомогенен дресинг. Дресингът се излива върху салатата непосредствено преди сервиране. Салатата може леко да се разбърка или дресингът да се поднесе отделно.

Салатата се украсява с пресен босилек, а отстрани се подреждат резени лимон за освежаващ аромат и вкус.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

158 г
Калории 497 кал25%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г14%
Мазнини43г 74%
Наситени11г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени20г
Омега 3,6,928.91г
Омега 3
Въглехидрати 17г14%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари10г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.24мг20%
B2 (Рибофлавин)0.508мг39%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.315мг24%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C10мг11%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)2.46мг16%
K (Менадион)41.19мкг34%
Витамин Холин27.62мг5%
Калций386мг39%
Фосфор401мг57%
Желязо2.34мг20%
Натрий125мг8%
Магнезий96мг24%
Цинк1.91мг17%
Мед0.904мг100%
Манган1.555мг68%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 497 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:52ч

Отдих

8:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.