Италианска салата с варени моркови, макарони, грах от консерва и майонеза

Принтирай

Продукти:

Макароните се сваряват и отцеждат. Оставят се да изстинат.

Морковите също се сваряват и се нарязват на кубчета, а грахът от консервата се отцежда.

В дълбока купа се смесват, зедно с майонезата, киселото мляко, нарязан на дребно босилек, сол и черен пипер на вкус.

Италианската салта се разбърква добре и се сервира

20 минути

Италианска салата с паста (макарони), майонеза, чушки и колбас (шунка, бекон)	Италианска салата с варено жито, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини	Италианска оризова салата с маслини, риба тон, кисели краставички, грах и царевица от консерва
Италианска салата със зеле, шунка, кашкавал и млечен майонезен сос	Италианска салата с морски дарове (калмари и рулца от раци), яйца от пъдпъдък, хайвер и майонеза	Италианска зелева салата с краставици, пушено свинско месо, сирене моцарела и пармезан
Италианска зелена салата с маруля, прошуто, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети	Италианска салата с киноа, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини	Италианска зелена салата с макарони, варени яйца и риба тон

Калории и хранителна стойност
Порция			148 г
Калории		312 кал	16%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		8г	11%
Мазнини		12г	36%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	9.71г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		41г	54%
	Фибри	3.4г
	Нишесте	26г
	Захари	5г
Холестерол		2мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		193мкг	21%
B1 (Тиамин)		0.543мг	45%
B2 (Рибофлавин)		0.266мг	20%
B3 (Ниацианамид)		4.05мг	25%
B5 (Пантенол)		0.32мг	6%
B6 (Пиродоксин)		0.139мг	11%
B9 (Фолиева киселина)		123мкг	31%
B12 (Кобаламин)		0.06мкг	3%
C		16мг	18%
D		0.02мкг	0%
E (Токоферoл)		2.44мг	16%
K (Менадион)		28.25мкг	24%
Витамин Холин		22.66мг	4%
Калций		45мг	5%
Фосфор		125мг	18%
Желязо		2.28мг	19%
Натрий		264мг	18%
Магнезий		38мг	10%
Цинк		1.07мг	10%
Мед		0.182мг	20%
Манган		0.487мг	21%
Селен		27.6мкг	50%