|
Продукти:
Рецепта:Макароните (150 г) се сваряват във вряща подсолена вода до омекване. След това се измиват със студена вода и се отцеждат. Чушките (3 бр) се нарязват на дребни кубчета, а колбасът (150 г) и пресният лук (1 връзка) - на колелца. Смесват се с макароните в дълбока купа и се заливат с разбитата с подправките майонеза (100 г). Салатата се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
| Калории | 342 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 16% | |
| Мазнини | 16г | 43% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.93г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 36г | 43% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.727мг | 61% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.281мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.09мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.436мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 112мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 81мг | 90% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.39мг | 16% | |
| K (Менадион) | 21.8мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 12.85мг | 2% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 152мг | 22% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 206мг | 14% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.33мг | 12% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.411мг | 18% | |
| Селен | 35.1мкг | 64% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:50ч
Салата с макарони / паста, пилешки хапки от филе и пресни зеленчуци (броколи и чушки) 
Салата от макарони / паста с грах, пилешки хапки от гърди (филе), майонеза и горчица 
Макаронена салата с яйца, риба тон, царевица и майонеза 
Салата от макарони с чедър, целина и ябълки и дресинг от майонеза, кисело мляко и чили 
Салата от паста (макарони), броколи, царевица, сметана и синьо сирене 
Оливие - оригинална съветска / руска салата с картофи, грах, шунка, ябълки, мариновани краставички и майонеза - класическа рецепта 
Салата с моркови и шунка 
Картофена салата с грах, шунка, айсберг, кисело мляко, горчица и пресен лук 
Лесна вкусна домашна руска салата с шунка (или колбас), грах, царевица, кисели краставички и майонеза