Продукти:
Рецепта:нарязаните на едри кубчета домат, краставица и печена чушка се слагат в купа. слагат се и нарязаните на ситно зеле и лук. киселото мляко, майонезата и чесънът на прах се разбъркват добре. Зеленчуците се подправят с дресинга и се разбъркват. кашкавалът и шунката се нарязват на дребни кубчета и се добавят. Салатата се подправя със сол и олио на вкус и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 213 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 23% | |
| Мазнини | 14г | 59% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.71г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 19% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 43мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.273мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.209мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.79мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.328мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 48.02мкг | 40% | |
| Витамин Холин | 16.51мг | 3% | |
| Калций | 219мг | 22% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 198мг | 13% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.48мг | 13% | |
| Мед | 0.099мг | 11% | |
| Манган | 0.208мг | 9% | |
| Селен | 12.4мкг | 23% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:38ч
Италианска салата с паста (макарони), майонеза, чушки и колбас (шунка, бекон) 
Италианска салата с варени моркови, макарони, грах от консерва и майонеза