Италианска зелена салата с маруля, прошуто, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети

Продукти:

за порции

Рецепта:

Марулята и спанакът се почистват и се нарязват на ситно. Добавят се нарязаните прошуто, босилек и маслини. Салата се овкусява със сока от лимона, зехтин и сол на вкус. Разбърква се внимателно.

Макароните се сваряват в подсолена вода, след което се охлаждат в студена вода и се отцеждат много добре. Слагат се в купа за салата и отгоре се изсипват зеленчуците.

Яйцата се сваряват, нарязват се на кръгчета и се нареждат върху салатата.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Италианска зелена салата с маруля, прошуто, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

231 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г20%
Мазнини9г 23%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.14г
Омега 30.02г
Въглехидрати 52г59%
Фибри4.2г
Нишесте39г
Захари
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А352мкг39%
B1 (Тиамин)0.912мг76%
B2 (Рибофлавин)0.566мг44%
B3 (Ниацианамид)6.41мг40%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.336мг26%
B9 (Фолиева киселина)289мкг72%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C26мг29%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)309.33мкг258%
Витамин Холин80.23мг15%
Калций108мг11%
Фосфор223мг32%
Желязо5.03мг42%
Натрий173мг12%
Магнезий89мг22%
Цинк1.9мг17%
Мед0.301мг33%
Манган1.044мг45%
Селен53.7мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.