Дребни веган / вегетариански соленки с овесени ядки, тофу, ленено семе, ким и слънчогледови семки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бялото брашно, ръженото брашно, смлените овесени ядки, бакпулвер, зехтин, сол на вкус и малко вода се замесват на тесто. Оставя се да престои 20 минути, след което се разточва.

Разточеното тесто се намазва с вода и се поръсва с ленено семе, ким и слънчогледови семки. Разрязва се на дребни форми, които се нареждат в тава и се пекат около 30 минути на 220 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Дребни веган / вегетариански соленки с овесени ядки, тофу, ленено семе, ким и слънчогледови семки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

107 г
Калории 428 кал21%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини22г 46%
Наситени3г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.56г
Омега 3
Въглехидрати 50г46%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.087мг7%
B3 (Ниацианамид)1.34мг8%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.134мг10%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.07мг20%
K (Менадион)13.35мкг11%
Витамин Холин19.88мг4%
Калций49мг5%
Фосфор225мг32%
Желязо2.37мг20%
Натрий459мг31%
Магнезий84мг21%
Цинк1.89мг17%
Мед0.272мг30%
Манган2.147мг93%
Селен24.9мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 428 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Сек*

5:03ч

Отдих

7:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.