Продукти:
Рецепта:В намазана с масло тава се слагат нарязаните на кубчета сварени картофи и шунка. Добавят се натрошеното сирене, царевицата, готварската сметана и подправките. Продуктите се разбъркват добре. Заливат се с разбитите яйца и запеканката се пече в загрята фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 489 г | ||
| Калории | 677 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 16% | |
| Мазнини | 38г | 50% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.85г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 59г | 35% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 42г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 226мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 206мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.581мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.574мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.05мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 2.33мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.017мг | 78% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.81мкг | 34% | |
| C | 40мг | 44% | |
| D | 1.04мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.08мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 94.21мг | 17% | |
| Калций | 204мг | 20% | |
| Фосфор | 456мг | 65% | |
| Желязо | 3.28мг | 27% | |
| Натрий | 371мг | 25% | |
| Магнезий | 99мг | 25% | |
| Цинк | 3.39мг | 31% | |
| Мед | 0.363мг | 40% | |
| Манган | 0.518мг | 23% | |
| Селен | 33.9мкг | 62% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:53ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:18ч
Пазаруване
2:58ч
Ходене
2:58ч
Сек*
8:00ч
Отдих
11:34ч
Зеленчукова запеканка с картофи, сметана, шунка, яйца и кашкавал на фурна 
Запеканка от картофи с шунка, кашкавал и течна готварска сметана на фурна 
Запеканка от картофи с шунка, топено сирене и заквасена сметана, яйца и прясно мляко на фурна в йенска или керамична тава