Предложения:

Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин

Рецепта:

Чушката се нарязва на ивици. Пресните картофи се почистват и се нарязват на кръгчета.

Зеленчуците се слагат в тава, поръсват се с розмарин и се поливат със зехтин. Овкусяват се с черен пипер и сол и се разбъркват много добре с ръце, за да се овкусят всички зеленчуци.

Слагат се във фурната и се пекат около 25 минути на 200 градуса. По време на печенето се разбъркват няколко пъти.

Филето африкански сом се поръсват със зехтин и лимонов сок. Овкусяват се с черен пипер и се добавят няколко стръкчета розмарин.

Когато картофите са готови, рибата се слага в тавата върху зеленчуците. Нареждат се няколко резенчета лимон. Ястието се връща във фурната за още около 15 минути или докато филетата риба се изпекат.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин

Порция

770 г
Калории 778 кал39%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини56г102%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 18г90%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,923.28г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 68г52%
Фибри10.5г28%
Нишесте45г
Захари4%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.577мг48%
B2 (Рибофлавин)0.408мг31%
B3 (Ниацианамид)10.39мг65%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)1.818мг140%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C131мг146%
D30мкг60%
E (Токоферoл)3.69мг25%
K (Менадион)25.21мкг21%
Витамин Холин207.92мг38%
Калций126мг13%
Фосфор836мг119%
Желязо4.04мг34%
Натрий144мг10%
Магнезий165мг41%
Цинк3.54мг32%
Мед0.604мг67%
Манган0.849мг37%
Селен33.2мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 778 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:39ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Секс

9:12ч

Отдих

13:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.