Предложения:

Печен черноморски паламуд с картофи на фурна

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

90 минути
Изглед:

Рецепта за Печен черноморски паламуд с картофи на фурна:

Паламудът се почиства, като главата му се отстранява и коремната кухина се почиства много добре. Рибата се разрязва внимателно на 2 филета. Поръсват се със сол, черен пипер и риган. Отгоре се намазват с две от пасираните скилидки чесън.

Картофите се почистват и се нарязват на кубчета. Разбъркват се със сол, черен пипер и риган. Картофите и рибата се слагат в тава и се добавя останалият накълцан чесън.

Ястието се напръсква със зехтин и сок от лимон. Налива се водата и се пече в загрята на 180 градуса фурна за час и половина.

Коментирайте първи рецептата Печен черноморски паламуд с картофи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен черноморски паламуд с картофи на фурна

Порция

696 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини29г53%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.74г
Омега 31.42г142%
Въглехидрати 81г62%
Фибри10.4г27%
Нишесте64г
Захари1%
Холестерол60мг20%
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.414мг35%
B2 (Рибофлавин)0.252мг19%
B3 (Ниацианамид)6.96мг44%
B5 (Пантенол)2.14мг43%
B6 (Пиродоксин)1.575мг121%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C74мг82%
D12мкг24%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)10.51мкг9%
Витамин Холин118.1мг21%
Калций107мг11%
Фосфор507мг72%
Желязо3.96мг33%
Натрий81мг5%
Магнезий133мг33%
Цинк2.34мг21%
Мед0.572мг64%
Манган0.928мг40%
Селен15.7мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Секс

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.