|
Рецепта:Яйцата се разбиват и към тях се прибавят 3 лъжици олио, лимонадата и брашното. Сместа се разбърква до хомогенност. В загрят тиган се слага малко олио и се оформят малки палачинки. Пекат се и от двете страни до златисто. По желание палачинките могат се гарнират с шоколад или сладко по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 325 г | ||
| Калории | 548 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 13% | |
| Мазнини | 5г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.37г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 107г | 80% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 156мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.201мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.07мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.078мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.44мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.46мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 81.16мг | 15% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 178мг | 25% | |
| Желязо | 1.77мг | 15% | |
| Натрий | 67мг | 4% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.182мг | 20% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 50.9мкг | 93% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:03ч
Ски
1:12ч
Танци
1:24ч
Плуване
1:24ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:41ч
Каланетика
1:52ч
Пазаруване
2:24ч
Ходене
2:24ч
Сек*
6:29ч
Отдих
9:22ч
