Продукти:Рецепта:Кочаните царевица се изплакват. Листата не се почистват, изрязва се само върхът на стъблото. Слагат се в чиния за микровълнова фурна и се покриват със специален капак. Царевицата се пече около 5 минути на мощност 1000 вата. Готовите кочани се почистват от листата и се намазват с масло. Посоляват се на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 102 г | ||
| Калории | 88 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.85г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 19г | 79% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 5г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.058мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.58мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.051мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.09мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.31мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 22.29мг | 4% | |
| Калций | 2мг | 0% | |
| Фосфор | 84мг | 12% | |
| Желязо | 0.51мг | 4% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.164мг | 7% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:02ч
Отдих
1:30ч