Класически пататник с варени картофи, спанак, сирене, яйца, лук и джоджен на на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се сваряват, след това се оставят на изстинат, обелват се и се настъргват.

Спанакът се бланшира и нарязва на ситно.

Смесват се яйцата, картофите, спанакът, настърганият лук, натрошеното сирене, джоджен и сол на вкус. Сместа се разбърква добре и се изсипва в тавичка.

Пататникът се пече на умерена фурна около 15-20 минути, докато се зачерви и яйцата стегнат.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Класически пататник с варени картофи, спанак, сирене, яйца, лук и джоджен на на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

228 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г19%
Мазнини17г 55%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.92г
Омега 30.01г
Въглехидрати 19г28%
Фибри3.5г
Нишесте11г
Захари
Холестерол174мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А299мкг33%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.551мг42%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C22мг24%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)244.04мкг203%
Витамин Холин88.52мг16%
Калций263мг26%
Фосфор258мг37%
Желязо2.66мг22%
Натрий504мг34%
Магнезий68мг17%
Цинк1.96мг18%
Мед0.174мг19%
Манган0.619мг27%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.