Продукти:
Рецепта:Овесените ядки се накисват в затопленото прясно мляко. Когато омекнат, се разбъркват с каймата, настърганата ябълка и нарязаните гъби и маслини. Добавят се разбитите яйца и сместа се подправя с черен пипер и сол. Разпределя се във форма за пудинг и ястието се пече около 90 минути в загрята на 150 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 329 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 24% | |
| Мазнини | 22г | 61% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.09г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 13г | 16% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 128мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 44мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.392мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.396мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.6мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.232мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.61мкг | 25% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.78мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.12мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 42.21мг | 8% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 160мг | 11% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 2.43мг | 22% | |
| Мед | 0.215мг | 24% | |
| Манган | 0.305мг | 13% | |
| Селен | 30.6мкг | 56% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:53ч
Отдих
5:37ч
Пудинг с карфиол, яйца, сирене, прясно мляко и магданоз на фурна 
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп 
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми 
Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт