Продукти:
Рецепта:Филиите хляб се нарязват на парчета с дължина 7 сантиметра и ширина 4см. Приготвя се сос от лимонов сок, оцет, растително масло и горчица. Нарязаните на ситно чушки, маслини, лук и магданоз се задушават и се добавят към соса. Парчетата хляб се запържват в загрята мазнина. Заливат се със сос, върху всяко се слага парче аншоа и се заливат с останалия сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 139 г | ||
| Калории | 166 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 17% | |
| Мазнини | 6г | 32% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.65г | ||
| Омега 3 | 0.27г | ||
| Въглехидрати | 22г | 52% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.157мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.238мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 42мг | 47% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.78мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.04мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 11.48мг | 2% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 1.99мг | 17% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.666мг | 29% | |
| Селен | 17.1мкг | 31% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:50ч