Продукти:
Рецепта:Доматите се нарязват на едри кубчета и се слагат в купа за салата. Нарязаните на ленти печени чушки се овкусяват с олио, черен пипер и сол. Добавя се накълцаният червен лук. Продуктите се слагат при доматите. Салатата се полива с цеденото кисело мляко и се поръсва с натрошеното сирене и накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 295 г | ||
| Калории | 312 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 63% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 24% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.59мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.51мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.86мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.568мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.06мкг | 44% | |
| C | 88мг | 98% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 16.23мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 16.28мг | 3% | |
| Калций | 330мг | 33% | |
| Фосфор | 284мг | 41% | |
| Желязо | 1.2мг | 10% | |
| Натрий | 745мг | 50% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 2.03мг | 18% | |
| Мед | 0.153мг | 17% | |
| Манган | 0.244мг | 11% | |
| Селен | 10.6мкг | 19% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:41ч
Отдих
5:20ч